살 빠지는 습관 '이것만 따라해도 분명 좋아집니다.'

안녕하세요 여러분! 오늘도 지친 하루의 일상을 보내느라 고생하셨습니다. 여러분이 이 글을 보셨다는 것은 다이어트에 관심이 있어서 일 거라고 생각이 드는데요. 일하랴 다이어트하랴 참 힘이 들 수밖에 없습니다. 그래서 오늘은 평소에 습관을 들어 놓으면 다이어트에 도움이 되는 것 탑 3을 소개해 보도록 하겠습니다. 모두 제가 하고 있고 해본 것을 바탕으로 포스팅을 하니 저만 믿고 따라오셔도 무방합니다. 다른 다이어트 관련 포스팅도 하단에 링크해둘 테니 참고하시면 되겠습니다. 

 

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1. 아침은 든든하게, 술자리 회식 또는 야식이 불가피하다면 점심부터!

 

위의 말에는 많은 뜻이 담겨져 있는데요. 아주 간단하게만 설명을 드리도록 하겠습니다. 여러분의 시간은 귀중하니까요! 먼저 아침을 든든하게 먹는 경우는 평소를 말합니다. 저녁에 특별히 과식을 하거나 음주를 하지 않는 경우 말이죠. 그런 경우라면 아침을 맛있는 음식을 든든하게 먹어주는 것이 좋습니다. 저녁에 무거운 음식을 먹는 것보다는 아침을 든든히 먹는 것이 훨씬 몸에도 살 빼기에도 효율적이라는 사실을 알아두시면 좋습니다. 저녁에 따로 회식 또는 술자리 약속이 있다거나 아니면 평소에 야식을 먹는 것이 생활화가 되어 있으신 분들은 아침까지 먹게 된다면 내 장이 쉴 시간을 주지 못하기 때문에 그런 경우라면 아침은 패스해 주시는 것을 추천드립니다. 

 

2. 식사 후에는 가능하면 활동해주기.

 

식사를 하고 바로 누우면 살찐다는 소리를 아마 들어보셨으리라 생각됩니다. 여기서 조금 더 응용을 한다면 밥 먹고 난 직후에 30분 안에 몸을 움직여 칼로리를 소모하게 된다면 더 효율적으로 칼로리를 소모할 수 있습니다. 강도 높은 운동을 말하는 것은 아닙니다. 식 후 바로 앉아있기보다는 커피를 사러 걸어서 간다던지 간단한 스트레칭을 하거나 일어서 있는 것만으로도 충분히 효과를 보실 수 있습니다. 식 후에 가능하다면 몸을 조금 움직여 보세요! 식곤증 예방은 덤으로 따라올 겁니다.

 

3. 물은 만병통치약

 

물은 정말 좋지 않은 것이 없습니다. 이것은 검증이 이미 많이 되어 있기에 따로 효능을 서술하지는 않겠습니다. 물을 자주 마시는 습관을 들여보세요. 사무실이나 본인이 일을 하는 자리에 물컵을 하나씩 두고 일하면서 한 잔씩 마셔주세요. 업무능력과 활기, 피부 개선 등 많은 이점이 여러분을 업그레이드시켜 줄 것입니다. 당장 물이 힘들다면 커피도 괜찮습니다. 대신 아메리카노로 먹어야 합니다. 라떼나 다른 커피는 살찌는 지름길이라는 사실 명심하기시를 바랍니다. 한 가지 팁을 드리자면 아메리카노를 전부 먹지 말고 3분의 1까지 남기고 거기에 물을 태워서 보리차 처럼 먹어보세요. 계속 물을 태워 먹는 습관을 들이면 자연스럽게 물을 먹는 양을 늘릴 수 있습니다.

 

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오늘은 이렇게  살 빠지는 세 가지 습관에 대해서 알아보았습니다. 이것 이외에도 정말 많이 있지만 그것들은 차후에 또 차차 포스팅하도록 하겠습니다. 오늘 위의 세 가지만 잘 실천하여도 분명 건강한 삶에 많은 도움이 되실 거라고 생각합니다. 그럼 오늘도 여러분의 다이어트를 응원하겠습니다. 좋은 밤 되세요.

 

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