몸에 안 좋다고 의외로 오해하는 음식 Top3

안녕하세요 오늘은 우리가 몸에 안 좋다고 알고 있는 음식들 중에서 사실은 꽤 괜찮은 영양소를 가진 음식들에 대해서 포스팅해 보도록 하겠습니다. 그럼 바로 시작해 보겠습니다.

 

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1. 피자

 

흔히들 피자는 살찌고 건강에 별로 좋지 않은 음식이라고 알고 계실 겁니다. 이 말이 어느 정도 일리는 있습니다. 피자는 고칼로리 음식이기에 많은 영양성분을 함유하고 있죠. 이를 조심하여서 양을 조절해 준다면 피자도 좋은 한 끼 식사가 될 수 있습니다. 이 피자는 사실 많은 칼로리를 가지고 있기에 운동을 하는 사람들에게는 "슈퍼 푸드"라고 불리기도 하는데요. 이 피자를 먹은 다음날에는 평소보다 더욱 많은 힘을 낸다고 하여서 그렇게 불립니다. 또한 피자에 사용되는 치즈 자체도 단백질과 칼슘이 많이 들어있기에 나름 준수한 성분이 들어가 있습니다. 다만 우리가 조심해야 할 것은 바로 소스와 과식인데요. 너무 과하게 많은 소스가 뿌려져 있거나 많은 양을 먹는 것은 당연히 좋지 않으니 주의할 필요가 있습니다. 피자의 양을 추천해 드리자면 건장한 남성은 3~4조각 여성은 1~2조각을 추천드리고 만약 엄청난 운동량을 보유하고 계신다면 2~3조각 더 드셔도 무방합니다.(포인트는 엄청난 운동량입니다.)

 

 

2. 햄버거

 

햄버거도 흔히들 패스트푸드의 일종으로 건강에 안 좋다고 생각하시는 분들이 많습니다. 현재에는 되게 많은 햄버거들이 시중에 판매되고 있기에 물론 건강에 좋지 않은 햄버거들도 많이 나와있다고 생각하는 데는 동의합니다. 하지만 그럼에도 균형 잡힌 햄버거들이 많이 나와 있다는 사실도 잘 알고 계시다면 한층 햄버거를 맛있게 드실 수 있으시겠죠? 기본적으로 햄버거 하나의 단품 열량은 600~700 정도로 다른 음식에 비해서 그렇게 높은 편은 아닙니다. 또한 빵과 패티 야채가 골고루 들어가 있어서 한 끼 식사로 매우 괜찮습니다. 근데 이렇게만 말씀드리면 분명 오해하시는 분들이 더러 계시기 때문에 주의할 점 또한 설명드리겠습니다. 일단은 단품으로 드시는 것이 좋습니다. 단품하나로만 보면 정말 괜찮은 한 끼기에 단품으로 드시는 것이 베스트입니다.(패티 3장 들어간 딱 봐도 일반 햄버거 세트보다 살찔 것 같은 것은 당연 제외입니다.) 하지만 건장한 사람이 햄버거 단품으로 먹는 것은 어려운 일이죠. 저 또한 감튀를 매우 사랑하기에 쉽지 않은 일임을 압니다. 따라서 단품으로 드시는 것은 정말 체중을 많이 감량하는 다이어터 분들에게만 권장을 하고 유지하시면서 살짝 운동을 해주시는 분들에게는 일반 세트하나도 괜찮다고 생각합니다. 패티는 소고기보다 치킨으로 된 것을 추천드리며 음료는 반틈 이상은 먹지 않으시고 감튀는 다 드셔도 무방하나 여성들은 남성보다 칼로리 소모량이 적기에 감튀는 조금 남기시는 것을 추천합니다. 괜찮은 햄버거를 추천드리자면 맘스터치에서 싸이, 불싸이, 휠렛 그리고 kfc 징거버거, 그 외 치킨 들어간 햄버거 추천드립니다. 

 

 

3. 파스타

 

마지막으로는 파스타입니다. '파스타는 면이니깐 면은 밀가루라서 안 좋은 거 아니야?'라고 생각하시는 분들이 아마 더러 있을 것이라고 생각합니다. 실제로 라면과 비교를 하여 본다면 라면의 면은 건면으로 밀가루로 만든 면이지만 파스타에 사용하게 되는 면은 대부분 듀럼밀로 만들어지게 되는데 다른 면들에 비해 흡수가 천천히 이루어 지기에 다이어트에 더욱 효과적일 수 있습니다. 파스타의 면의 종류도 여러 가지 있지만 추천을 드린다면 완전히 다이어트 용으로는 팬네 파스타면을 사용하는 것을 추천드립니다. 또한 과한 크림과 소스가 많은 것보다는 알리오 올리오와 바질이 들어간 파스타를 더욱 추천드립니다. 

 

오늘은 이렇게 몸에 의외로 좋은 음식들에 대해서 알아보았습니다. 아! 그리고 여러분 짜장면과 짬뽕 중에서 어떤 것이 더 칼로리가 많이 나가는 줄 아시나요? 대부분 짬뽕보다 짜장면이 더 높다고 합니다. 저는 여태 짬뽕이 더 많은 줄 알았는데 완전 충격이었는데요. 또 제가 국물도 다 먹는 편이 아니다 보니 다음부터는 짬뽕으로 먹으려고 합니다. 여러분들도 참고하시면 좋을 것 같아서 공유를 해봅니다. 그럼 다음에는 몸에 의외로 나쁜 음식으로 또 포스팅해보겠습니다. 그럼 좋은 밤 보내세요.