지독한 사람들만 보세요. 악마의 다이어트 법(매운 맛)

안녕하세요 여러분 오늘 하루도 잘 보내셨나요. 저번에 다이어트에 대한 포스트를 했었는데 이번에는 정말 효과가 없을 수가 없는 매운맛 다이어트 방법으로 가지고 와보았습니다. 저도 정말 독한 마음을 먹고 진행한 것이었기 때문에 사실상 그렇게 올바른 방법이라 할 수는 없습니다. 하지만 정말 새 인생을 살고 싶으신 분들이 마음먹고 하기에는 가장 효과가 좋다고 생각합니다. 각설하고 바로 시작하겠습니다.

이 다이어트는 먹고 싶은 음식을 먹는다.

 

이 다이어트의 핵심은 내가 먹고 싶은 음식을 먹는다는 것입니다. 치킨, 햄버거, 닭발, 족발 어떤 것이던 상관없습니다. 물론 건강하게 먹으면 좋겠지만 절대 그럴 수 없을 뿐더러 요요를 방지하기 위해서 먹고 싶은 음식을 먹어주는 것이 좋습니다. 다만 3끼를 그렇게 먹을 수는 없겠죠. 당연히 한 끼 식사만 그렇게 진행합니다. 그렇다면 여러분들이 먹고 싶은 음식을 아무리 많이 먹어도 그만큼 모두 소화할 수 없기에 살은 빠질 수밖에 없습니다. 즉, 23대 1의 간헐적 단식을 진행하는 것입니다. 시간대는 상관없습니다만 계속 진행하기에 무리가 없으려면 주로 오후 2시에서 4시 사이에 먹는 것을 추천드립니다. 그 시간대가 가장 배고파서 참기 힘든 시간이기에 추천드립니다. 음식의 양은 사실 과하게 배가 찰 때까지 먹는 것을 추천드립니다. 그렇게 먹어야 저녁에 공복을 견딜 수 있습니다.( 어차피 전부 소화되지 않습니다.)

 

커피라는 독이든 성배

 

커피는 카페인이 다량 함유되어 있어 많이 마시면 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 그리고 아이스 아메리카노는 공복 시간에 먹어도 무방하기에 매우 좋은 음식이 될 수 있습니다. 또한 한 끼 식사에 섞어 마셔도 좋은데요. 같이 먹는 음식이 제대로 소화할 수 없게 만들어 줍니다.(건강은..) 저는 하루에 2~3잔 정도 마셨는데요. 아침에 한잔 마시면 식욕이 억제되어 점심까지 버티기 수월해집니다. 또한 저녁 10시가 넘어가면 배고픈 순간이 올 수 있는데요. 그전 8시쯤 커피 한잔을 마셔준다면 더욱 버티기 쉬워질 것입니다. 

아침 공복 유산소+ 저녁 운동

가장 효과가 좋은 것은 아침 공복 운동과 함께 커피 한잔 마셔주면 정말 효과가 직빵입니다. 다만 이렇게 한다면 정말 머리가 핑 돌아서 쓰러지실 수 있기에 공복 유산소를 하신다면 후에 바나나 하나정도는 섭취해 주셔도 무방합니다. 그 이상은 절대 안 됩니다. 여기서 더 가능하다면 저녁에 간단한 운동까지 추가하신다면 추천드립니다. 주로 저녁운동은 진짜 과하게 과식한 날에 하시는 것을 추천드립니다.

 

유튜버의 먹방으로 버티자

 

이렇게 잘 수행하셔도 저녁 10시가 넘어가면 다시 배가 고파질 수밖에 없습니다. 그럴 때는 먹방 유튜버들의 먹방을 보며 대리만족을 할 수 밖에 없습니다. 저는 먹고 싶은 음식을 맛있게 먹는 유튜버를 찾고 그게 너무 먹고 싶을 땐 다음날 점심으로 먹었습니다. 아마 공복을 버틸 수 있는 가장 훌륭한 수단이라고 할 수 있겠습니다. 

 

이렇게 위의 것들을 충실히 수행하신다면 사실 살이 안 빠지는 것은 불가능합니다. 하루에 한 끼를 먹기에 아무리 한끼를 많이 먹는다고 하여도 위는 줄어들 수밖에 없습니다. 이때 중요한 것은 점차 줄어든 위에서 배가 부른 상태가 거북해지는 때가 옵니다. 더 이상 먹고 싶지 않은 순간이 오게 될 텐데 그 순간에 먹는 것을 멈추는 것이 중요합니다. 그리고 이후부터는 천천히 두 끼, 세끼를 건강하게 드시면 됩니다. 만약 칼로리가 높은 음식을 먹고 싶다면 다시 위를 반복해서 해주시면 됩니다. 가장 중요한 것은 위대로 실천하다가 위가 줄어들어 더 먹는 것이 거북해지는 순간까지 반복해주셔야 한다는 것입니다.

 

참 살이 잘 빠진다는 장점과 함께 몸의 건강은 보장할 수 없다는 단점이 있습니다. 그래서 이후에는 다시금 건강한 식단으로 돌아가 주시는 것이 가장 좋습니다. 위의 목적은 오로지 위를 줄이며 나의 지방을 다 빼내는 것이라고 생각하시면 됩니다. 그럼 간단히 요약하며 글을 정리하도록 하겠습니다. 좋은 밤 보내시고 다이어트 파이팅입니다.

 

1.  23:1 간헐적 단식
2. 아침에 커피 한 잔, 점심에 식사하며 한 잔, 저녁 7~8시에 한 잔
3. 아침에 유산소, 저녁에 운동하면 효과 증대 
4. 음식은 먹고 싶은 만큼 하루 한 끼 
5. 유튜버를 적극 활용하기
6. 몸무게를 빼고 싶은 만큼 빼고 유지를 시작할 때는 건강하게 돌아가기